Veel ouderen ervaren pijn in hun benen in de winter of op regenachtige dagen, en in ernstige gevallen kan dit zelfs het lopen belemmeren. Dit wordt ook wel "oude, koude benen" genoemd.
Wordt een koud been veroorzaakt door het niet dragen van thermisch ondergoed? Waarom doen sommige mensen pijn aan hun knieën als het koud is? Wat betreft koude benen, is het belangrijk om het volgende te weten.
Wat zijn oude koude benen?
Koude benen zijn in werkelijkheid een gevolg van knieartrose, een veelvoorkomende chronische gewrichtsaandoening, en niet van reuma.
Wat is de oorzaak van koude benen na een lange tijd?
Veroudering en slijtage van het kraakbeen in de gewrichten zijn de eigenlijke oorzaak van koude benen bij ouderen. Momenteel wordt aangenomen dat veroudering, obesitas, trauma, overbelasting en andere factoren de slijtage van het kraakbeen aan het oppervlak van het kniegewricht versnellen.
De volgende groepen mensen hebben een grotere kans om last te krijgen van koude benen na een lange periode:
Mensen met overgewicht
Overgewicht verhoogt de belasting van het kniegewricht, verhoogt de druk op het kraakbeen en maakt het kniegewricht gevoeliger voor kraakbeenbeschadiging.
Mvrouwen in de enopauzale fase
Bij vrouwen in de menopauze nemen de botsterkte en de voeding van het gewrichtskraakbeen af, waardoor het gewrichtskraakbeen gevoeliger wordt voor slijtage en degeneratie. Dit verhoogt de kans op artritis.
Mensen met knieblessures
Ook het kraakbeen in de knie kan beschadigd raken bij een blessure, vooral bij patiënten met een kniefractuur. Het grootste deel van het kraakbeen raakt tijdens de fractuur in meer of mindere mate beschadigd.
Pmensen met speciale beroepen
Bijvoorbeeld zwaar lichamelijk werk, modellen, atleten of mensen die doorgaans overmatig of onjuist sporten.
Krijg je koude benen als je geen thermoondergoed draagt?
Koude benen ontstaan niet door kou! Kou is niet de directe oorzaak van knieartrose. Hoewel er geen direct verband is tussen kou en koude benen, kan kou de symptomen van koude benen wel verergeren.
In de winter is het aan te raden de benen extra warm te houden. Draag geen zware kleding. Een lange onderbroek is een goede optie als je het koud hebt. Je kunt ook kniebeschermers dragen om warm te blijven.
Hoe bescherm je het kniegewricht op de juiste manier?
0 1 “Verminder de belasting” op het kniegewricht
Het gaat vooral om gewichtsverlies, wat een effectieve manier is om kniepijn te verlichten. Als de BMI hoger is dan 24, is gewichtsverlies extra belangrijk om het kniegewricht van de patiënt te beschermen.
02 Oefeningen om de spierkracht van de onderste ledematen te versterken
Sterke dijspieren kunnen kniepijn aanzienlijk verminderen. Ze kunnen de spierkracht in de onderste ledematen versterken tijdens dagelijkse oefeningen.
03 Besteed aandacht aan het warm houden van de kniegewrichten.
Door de knieën in het dagelijks leven warm te houden, kan kniepijn verminderd worden en terugkerende kniepijn voorkomen worden.
04 Tijdig gebruik van hulpbeugels
Oudere patiënten die al kniepijn hebben, kunnen krukken gebruiken om de druk op het kniegewricht te verlichten.
5. Vermijd het beklimmen van bergen, verminder het hurken en het op- en aflopen van trappen.
Klimmen, hurken en traplopen belasten het kniegewricht aanzienlijk. Als u kniepijn heeft, kunt u deze activiteiten beter vermijden. Het is aan te raden om te gaan joggen, stevig te wandelen, Tai Chi te beoefenen of andere vormen van lichaamsbeweging te doen.
Bron: Wetenschapsvoorlichting China, Nationale Actie voor een Gezonde Levensstijl, Gezondheidsinformatie Guangdong
Geplaatst op: 16 februari 2023