Veel oudere mensen ervaren beenpijn in de winter of regenachtige dagen, en in ernstige gevallen kan het zelfs van invloed zijn op het lopen. Dit is de oorzaak van "oude koude benen".
Is het oude koude been veroorzaakt door het niet dragen van lange Johns? Waarom doen de knieën van sommige mensen pijn als het koud is? Wat betreft oude koude benen, de volgende kennis die u moet weten.
Wat zijn oude koude benen?
Oude koude benen zijn eigenlijk knieartrose, een veel voorkomende chronische gewrichtsziekte, niet veroorzaakt door reumatisme.
Wat is de oorzaak van oude koude benen?
Veroudering en slijtage van gewrichtskraakbeen is de echte oorzaak van oude koude benen. Momenteel wordt aangenomen dat veroudering, obesitas, trauma, spanning en andere factoren de slijtage van kraakbeen op het oppervlak van het kniegewricht zullen versnellen.
De volgende soorten mensen hebben meer kans om te lijden aan oude koude benen:
Zwaarlijvige mensen
Obesitas verhoogt de belasting op het kniegewricht, verhoogt de druk op het gewrichtskraakbeen en maakt het vatbaarder voor knie kraakbeenschade.
MEnopauzale vrouwen
Bij menopauzale vrouwen nemen botsterkte en articulaire kraakbeenvoeding af en zijn gewrichtskraakbeen vatbaar voor slijtage en degeneratie, wat de incidentie van artritis verhoogt.
Mensen met knieblessures
Knie -articulair kraakbeen kan ook worden beschadigd wanneer gewond, vooral bij patiënten met kniegewrichtfracturen. Het grootste deel van het gewrichtskraakbeen is ook beschadigd in verschillende mate tijdens de breuk.
PEople met speciale beroepen
Bijvoorbeeld, zware fysieke werknemers, modellen, atleten of mensen die meestal overdreven of onjuist trainen.
Krijg je "oude koude benen" als je geen lange johns draagt?
Oude koude benen zijn niet vanwege kou! Koud is niet de directe oorzaak van knieartrose. Hoewel er geen directe relatie is tussen koude en oude koude benen, zal kou de symptomen van oude koude benen verergeren.
In de winter wordt aanbevolen om de warmte van de benen te versterken. Draag het niet hard. Het dragen van lange Johns is een goede keuze als je het koud voelt. Je kunt ook kniekussens dragen om warm te blijven.
Hoe het kniegewricht goed te beschermen?
0 1 "Verminder de last" op het kniegewricht
Het verwijst voornamelijk naar gewichtsverlies, wat een effectieve manier is om pijn in de kniegewricht te verlichten. Als de BMI -index hoger is dan 24, is het gewichtsverlies vooral belangrijk om het kniegewricht van de patiënt te beschermen.
02 Oefeningen om de spierkracht van de onderste ledematen te versterken
Sterke dijspieren kunnen de kniepijn aanzienlijk verbeteren. Het kan de uitoefening van de spierkracht van de onderste ledematen in het dagelijks leven versterken.
03 Let op het houden van de kniegewrichten warm te houden
Het versterken van de warmte van de kniegewrichten in het dagelijkse leven kan de pijn van de kniegewricht verminderen en voorkomen dat kniegewrichtpijn terugkeert.
04 tijdig gebruik van hulpbeugels
Oudere patiënten die al kniepijn hebben, kunnen krukken gebruiken om de stress op het kniegewricht te delen.
05 Vermijd het beklimmen van bergen, verminder hurken en ga op en neer trappen
Klimmen, gehurkt en op en neer gaan, de trappen op en neer gaan, zal de last op het kniegewricht aanzienlijk vergroten. Als u kniegewrichtpijn heeft, moet u proberen dergelijke acties te vermijden. Het wordt aanbevolen om joggen, stevig wandelen, Tai Chi en andere methoden te nemen om te oefenen.
Bron: Wetenschap Popularisatie China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Posttijd: 16-2023
