Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zijn Falls de belangrijkste oorzaak van letselgerelateerde dood bij volwassenen van 65 jaar en ouder en de tweede belangrijkste oorzaak van onbedoelde sterfgevallen door letsel wereldwijd. Naarmate oudere volwassenen ouder worden, neemt het risico op vallen, letsel en overlijden toe. Maar door wetenschappelijke preventie kunnen risico's en gevaren worden verminderd.
Correct herkennen en zich aanpassen aan veroudering, en aanpassen aan gedragsgewoonten.
Doe het langzaam in je dagelijkse leven, haast je niet om je om te draaien, op te staan, de deur te openen, de telefoon te beantwoorden, naar het toilet te gaan, enz. Verander dit gevaarlijke gedrag als volgt: sta op en zet op een broek, ga naar boven om objecten op te halen en krachtig te oefenen. Oudere mensen met beperkte mobiliteit zouden moeten kiezen voor hulpmiddelen die door professionals worden geleid en actief stokken, wandelaars, rolstoelen, toiletten, leuningen en andere apparaten moeten gebruiken.
Ouderen moeten goed passende kleding en broeken dragen, niet te lang, te strak of te los, om warm te blijven zonder de fysieke activiteit te beïnvloeden. Het is ook belangrijk om platte, niet-slip, goed passende schoenen te dragen. Ze helpen allebei vallen te voorkomen. Aangeschikte aanpassingen kunnen thuis het beste worden gemaakt om valrisicofactoren in het milieu te verminderen. Wanneer ouderen uitgaan, moeten ze aandacht besteden aan de risicofactoren van vallen in de buitenomgeving en de gewoonte ontwikkelen om aandacht te schenken aan gevaar bij het uitgaan. Oefeningen die de balans, spierkracht en uithoudingsvermogen versterken, kunnen het risico op vallen verminderen.
Oefening kan de effecten van veroudering op de fysieke functie verminderen en vertragen en helpen het risico op vallen te verminderen. Tai chi, yoga en fitnessdans doen kunnen alle functies van het lichaam uitgebreider uitoefenen. Oudere mensen kunnen met name verschillende vaardigheden ontwikkelen door verschillende oefeningen. Balans kan worden versterkt door op één voet te staan, op het trottoir te lopen en te stappen. Het versterken van de spieren van het onderlichaam is ook noodzakelijk. Hielliften en achterste liften van de poot kunnen het vergroten. Uithoudingsvermogen kan worden verbeterd met wandelen, dansen en andere aerobe oefeningen. Ouderen moeten wetenschappelijk de vorm en intensiteit van lichaamsbeweging kiezen die bij hen past, het principe van stap voor stap volgen en de gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging ontwikkelen. Voorkom osteoporose en verminder het risico op fracturen na een val.
Oefening heeft een positief effect op de preventie en behandeling van osteoporose en buitensporten zoals matige snelheid, joggen en Tai Chi worden aanbevolen. Bovendien kan het lichaam een goede gewichtdragende oefening maximale botsterkte krijgen en behouden. Het is beter voor ouderen om meer zuivelproducten, sojaproducten, noten, eieren, mager vlees, etc. te eten met matig eiwitten, hoog calcium en een laag zoutgehalte.
Last but not least, voer regelmatige osteoporose -risicobeoordelingen en botmineraldichtheidstests uit. Zodra oudere volwassenen aan osteoporose beginnen te lijden, moet dit worden gedetecteerd. Als osteoporose wordt gediagnosticeerd, moeten ouderen actief worden behandeld en gestandaardiseerde behandeling ontvangen onder begeleiding van een arts.
Posttijd: oktober-18-2022
